ShimSpine Back and Neck Exerci

ShimSpine.com एक व्यापक रोगी शैक्षिक पोर्टल है। व्यायाम इष्टतम रीढ़ स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह ऐप ऑनलाइन और ऑफलाइन दोनों तरह से अपने वर्कआउट में शामिल करने के लिए व्यायाम कार्यक्रम का उपयोग करने के लिए एक पेशेवर रीढ़ अभ्यास के अनुभव को समेकित करता है।

निम्नलिखित स्ट्रेचिंग कार्यक्रम हर दिन लगभग 15 - 20 मिनट के लिए किया जाना चाहिए। यदि कोई विशेष व्यायाम है जिसके कारण आपको दर्द बढ़ा है तो उस व्यायाम को बंद कर दें। प्रत्येक अभ्यास के साथ आगे बढ़ने से पहले निर्देशों को ध्यान से पढ़ें। अपने चिकित्सक और / या फिटनेस प्रशिक्षक के साथ परामर्श करें जिसके लिए व्यायाम आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं को पूरा करता है।